كيف اتخلص من كثرة التفكير | طرق التخلص من كثرة التفكير |
معلومات عامة
يعتبر التفكير من النشاطات الجيدة والطبيعية ، الا ان التفكير المستمر فى جميع الامور الكبيرة والصغيرة يتعب الشخص ويرهقه ذهنيا ونفسيا ، وخصوصااذا تجاوز الحد الطبيعي ،وإن هذا النوع من التفكير يسبب لصاحبه العديد من المشاكل مثل النوم المتقلب ، والأرق مما يقلق راحته ، فيجب على الانسان ان يعلم ان هذه الحياة متقلبه غير ثابته عل وتيرة واحدة ، وانه يجب عليه أخذ الامور بترويه وبهدوء لانه لن يخطو خطوه او يرزق برزق الا وان كان مكتوب له .
طرق التخلص من كثرة التفكير
هنالك الكثير من الطرق للتخلص من التفكير الزائد وسوف نعرض فى هذ المقال بعض من هذه الطرق
- تحديد الوقت لاتخاذ القرار
وهى من الامور المهمة جدا والتى تسهل على الشخص طريقه وتساعده على التوقف عن التفكير ، حيث إن تحديد الوقت يساعد الانسان على حسم قراره بدون تردد ، كما ان هناك قرارات كثيرة جدا لا تتطلب منا اخذ وقت كثير فى التفكير فيما عدا القرارات الصعبة والتى تحتاج منا بعض التريث
- الوقعية والتسليم بالقدر
على المرء ان يدرك ان الحياة متغية متقلبة لا تثبت على حال واحد فقط ، ويدرك انه يوجد بها العديد من المتغيرات والتى لن يستطيع مهما فعل تغيرها لانها مقدرة وحتمية ، وكل ما يستطيع فعله هو ان يسلم بها ويرضى لكى يسيطر على مخاوفه ، وهو يعتبر من اهم الطرق التى تساعد على التوقف عن التفكير الزائد ، فيجب معانقة المخاوف وعدم الخوف من التعثر ، لانه وباختصار كل تعثر ورائه انتصار .
- عمل خطة مكتوبة لخط يدك
ان من اهم الطرق التى تساعدك ايضا للتخلص من كثرة التفكير هو اختيار الخطط اليومية للاسبوع ، تكتب فيها ما يجب عليك القيام به خلال اليوم ، مع كتابة الامور التي يجب عليك اتباعها من اجل الوصول لاهدافك ، ومتابعة انجازك وما قمت به وتقييمك لادائك الشخصي اليومي .
- التمارين الرياضية والتدريب
ان القيام ببعض التمارين الرياضية يساعد العقل على التخلص من الافكار السلبية ، ويساعد الانسان على الاحتفاظ بعقل سليم وجسم سليم ، فإن ممارسة الرياضة بشكل عام ولو قليل يوميا يعطي الكثير من الثقة بالنفس للفرد مما يساعده على اتخاذ قراراته بدون تفكير كثير او توتر زائد .
- التأمل
وهو ساعد العقل على التخلص من الافكار السلبية عن طريق التركيز ةالتنفس ببطء وعمق ، حتى ولو كانت مدة التمرين بضع دقائق .
- القراءة
قراءة الكتب الملهمة يساعد الفرد على التفكير بشكل ايجابى ومتحفز .
- التحدث مع الاخرين
ان اخذ رأى ومشورة بعض الاهل والاصدقاء فى امور ما نحتار فيها ولكن يكونوا ذو كفاءة يساعد الشخص على اتخاذ قرارات سليمة فى وقت بسيط ودون الحاجه الى التفكير الزائد .
- القيام بأمور عفوية
وهو ان يقوم الانسان بالتصرف فى الامور على طبيعته ، دون التكلف في التفكير كما نري بعض الاشخاص كيف سأبدأ ، او كيف ساخبرهم بكذا .....الخ ، وان افضل شئ ان يترك الشخص نفسه على طبيعتها بدون تكليف لان هذا من اهم الطرق التى تساعد على تصفية الذهن .
- التركيز على حل المشكلات
وهذا يكون عن طريق البحث عن حلول ، والتعلم من الاخطاء لتجنب الوقوع فيها مجددا ، بعنى لابد من اخذ خطوه نحو حل المشكله لا ان اترك نفسي داخلها .
- التوقف عن الجرى وراء الكمال
يطمح الكثير من الاشخاص الى بلوغ الكمال ، مما يرهق الشخص كثيرا لانه فى واقع الامر فكرة الكمال نفسها غير واقعية للبشر لاننا نعلم جميعا ان الكمال لله وحده ، ولكن يجب على الانسان ان يقدم كل ما لديه وبعد ذلك يرضي بما وصل اليه
- التخلص من الخوف
يجب ان يواجه الانسان خوفه ،سواء فشل سابف او الخوف من ان يفشل مجددا ، حيث يجب على الانسان ان يتحدى نفسه ويقاوم لتحقيق احلامه .
أسباب كثرة التفكير
- كثرة الاثارة والامور المنبهة فى حياة الانسان
- كثرة تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة ، والشاى ...الخ
- المواد الكيميائية
- الوسائل الالكترونية مثل الانترنت ، الجوال ، التلفاز
مخاطر كثرة التفكير
- ظهور مشاكل عقلية
- ظهور مخاطر عاطفية خطيرة
- عدم النوم بشكل كافى
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق