ما هى فوائد الفراولة | أكثر من 15 فائدة للفراولة | تعرف على فوائد الفراولة | الفراولة كنز من كنوز الفواكه
"الفراولة" أو "الفريز" أو "السليم" أو "توت الأرض"
الفراولة فاكهة يعشقها الكثير في بلادنا ، فهي تتميز برائحتها المميزة تقف ورائها أيضا فوائد خارقة تزيد من أهميتها لتعزيز صحتك وحمايتك من الأمراض .
تحتوي الفراولة على نسبة جيدة من البروتين و أحماض اوميجا 3 واوميجا 6 وكذلك تحتوي الفراولة على فيتامين A و فيتامين C وفيتامين k و فيتامين E و مجموعة فيتامينات B المركب كما تحتوي على نسبة جيدة من حمض الفوليك وهو مهم لنمو الأنسجة الطبيعية ووظيفة الخلية وهو أساس للنساء الحوامل وكبار السن .
وهى فاكهة غنية بالمعادن مثل : الكالسيوم ، المغنيسيوم ، المنجنيز ، البوتاسيوم ، الحديد ، النحاس بالإضافة إلى ذلك فهي تحتوى على الفينولات أو متعدد الفينول ، وهى مواد مضاده للأكسدة تحمى من الأصابة بالأمراض الخطيرة المزمنة مثل أمرا القلب ومرض السرطان .
الفراوله الطازجه تحتوي على كميات كبيرة من الماء والقليل من الكربوهيدرات وهذا يعني أن الفراوله لا تؤدي إلى إرتفاع كبير في مستويات السكر في الدم وتعتبر أمنه لمرضى السكري...
وسنتعرف على أهم فوائد الفراولة حسب ما نشره موقع "healthline" وموقع "herbal encyclopedia"
فوائد الفراولة 🍓🍓
الوقاية من السرطان
السرطان هو مرض يتميز بالنمو غير المنضبط في الخلايا غير الطبيعية وأثبتت الدراسات أن الفراوله تحتوي على الفينولات المضاده للاكسده والتي تحمل انقسام الخلية بسبب التعرض للعلاج الكيميائي للسرطان هذا إلى جانب أنها تحمل من الإصابة بالسرطان وتعمل على التقليل من نسبة المواد المؤكسدة في الجسم والتي تسبب السرطان مثل سرطان الثدي والرحم وسرطان القولون وسرطان المريء .
تعزيز صحة القلب ❤️
أمراض القلب هي السبب الأكثر شيوعا للوفاه في جميع أنحاء العالم وهناك دراسات أجريت في الأشخاص في منتصف العمر الذين لديهم عوامل خطر ثابتة لأمراض القلب قد تحسن الفراوله من الكوليسترول الجيد hd وضغط الدم ووظيفة الصفائح الدموية كما تساعد الفراوله على تحسين حالة مضادات الأكسدة في الدم وتقليل الإجهاد التأكسدي وتقليل الإلتهاب وتحسين وظيفة الأوعية الدموية و تحسين صورة الدهون في الدم وتقليل أكسدة الكوليسترول الضار .
خفض الكوليسترول 🍲🍜
الكوليسترول السيء هي العوامل الخطيرة على صحتك لهذا يجب إستهلاك الفراوله لإحتوائه على البكتين وهو نوع من الألياف القابله للذوبان التي تخفض مستوى ldl في الجسم كما أن عدة أنواع من الألياف القابلة للذوبان بما في ذلك البكتين يخفض مستويات الكوليسترول في حين أن إستهلاك الفراوله بإنتظام لمدة شهر يؤدى إلى تخفيض في مستويات ldl وفاعليتها في الحد من الضرر التأكسدي والكوليسترول السيئ .
تنظيم سكر الدم 🍚💉🔬
عندما يتم هضم الكربوهيدرات يكون جسمك بتحويلها إلى سكريات بسيطة ويطلقها في مجرى الدم و تعمل الفراوله على عملية هضم الجلوكوز وتقلل من الإرتفاعات في كل من الجلوكوز والأنسولين بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات مقارنة بالوجبة الغنية بالكربوهيدرات بدون الفراوله وبالتالي تكون الفراوله مفيدة بشكل خاص للوقاية من متلازمة التمثيل الغذائي وداء السكري من النوع 2 .
تعزز وظائف الدماغ 🧒👶👼🧠
ليس هناك الكثير من الاطعمة يمكن ان تكون فعالة مثل الفراولة من أفضل الأطعمة التي تحسن صحة الدماغ وذلك لإحتوائه على مستوى عالي من المواد المضادة للأكسدة والتى تساهم في حماية خلايا المخ من التلف بسبب الجذور الحرة كما أنها تغير طريقة الخلايا العصبية في الدماغ لتواصل مع بعضهم البعض ، وتساعد في إبطاء تراجع الذاكرة ، فإن غالبية أمراض الدماغ (بما في ذلك مرض الزهايمر والشلل الرعاش) وهى سبب يعود إلى زيادة في كمية البروتين السام لهذا تناول كوب من عصير الفراوله المثلجة تكون مفيدة للدماغ .
تساعد على إنقاص الوزن ⚖️⚖️
يحتوي كوب من شرائح الفراوله المقطعة على 49 سعر حراري فقط وهذا يعني أنها منخفض السعرات الحرارية ، و تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في عملية التمثيل الغذائي بشكل أفضل وبالتالي تعمل على زيادة نسبة حرق الدهون وتزيد الفراوله من إنتاج هرمون الأديبونكتين وهرمون اللبتين وكلاهما من هرمونات حرق الدهون و عملية الأيض وبذلك فإن تناول الفراولة يساعد على إرتفاع معدل الأيض وفقدان الوزن بشكل أكبر .
تقوية العظام 🏋️🏋️🦴
تتوفر عناصر غذائية كثيرة بالفراوله بالإضافة إلى معدن الكالسيوم مثل فيتامين K المغنيسيوم ، والبوتاسيوم ، والمنغنيز يساعد على تقوية العظام وتساهم في تكوين بناء عظمي قوي خاصة للأطفال .
غذاء مثالى للمرأة الحامل 🤰🤰
تحتوي الفراوله على حمض الفوليك وهذا الحمض يساعد على تكون الحمض النووي للجنين مما يحميه من العيوب الخلقية كما أنه يساعد على نمو النخاع الشوكي ، وتحتوي الفراوله على فيتامين C الذي يساعد الجسم على إنتاج كرات الدم البيضاء المفيدة للجهاز المناعي للجسم والوقاية من الامراض خلال فتره الحمل ، ويساعد فيتامين C في الجسم على إمتصاص الحديد في الدم مما يحمي من الإصابة بفقر الدم والأنيميا خلال فترة الحمل .
تعزيز وظائف الجهاز الهضمى 🏃👍
الألياف الموجودة في الفراوله تساعد على نمو بكتيريا القولون المفيدة كما أن حمض الفوليك يساعد على الوقاية من سرطان القولون والمستقيم كما يساعد على هضم الدهون ويقلل من فرص الإمساك ويساعد على راحة الأمعاء .
التخلص من الاكتئاب 😒😔😔🙍
الإصابة ببعض الإضطرابات النفسية هو أحد أمراض العصر المنتشرة مثل الاكتئاب لهذا فإن تناول الفراوله يخفف من حدة اعراض المرض لأنها ترفع من إنتاج أحد هرمونات السعادة "السيروتونين" في الجسم .
فوائد الفراولة 🍓 للجنس 😍😘👰🤵👨❤️💋👨
"إذا نسيت الفياجرا تناول الفراوله" كلمة قالها كبير متخصصي التغذية في المملكة المتحدة "باتريك هولفورد" حيث تحتوى الفراوله على كميات كبيرة من مضادات الاكسدة التي تساعد على تدفق الدم الى الاعضاء الجنسية والزنك ينظم مستوى "التستوستيرون" المطلوب لانتاج الحيوانات المنويه .
ويمكن أن يستنفد الرجل مستويات الزنك التي توجد في الجسم اذا كان قد مارس الجنس ثلاث مرات في 24 ساعه اما ارتفاع مستوى "الزنك" عند النساء يجعلهن أكثر رغبه في ممارسه الجنس .
محاربة أمراض العيون 👀👁️👍👓🕶️
من اهم فوائد الفراوله هو منع اصابة الانسان بمرض إعتام عدسة العين ، وتساعد ايضا على حماية العين من أشعة فوق البنفسجية عند التعرض لأشعة الشمس بصورة مباشرة حيث يعمل فيتامين C الذي تحتوي عليه الفراوله على حماية العين من الأشع’ الضارة كما يعمل على تعزيز قرنية العين والشبكية وتقويتهما .
تعزيز صحة الفم 👄👅👌
تناول الفراوله مهمة لصحة الأسنان فهي تحتوي على فيتامين C الذي يحمى اللثة من الإصابة بالإلتهابات ، كما أنها تساعد على تبييض الأسنان والتخلص من إصفرار الأسنان والتخلص من طبقة البلاك والجير على الأسنان .
علاج التجاعيد 👴👵
يحتوي كوب من عصير الفراوله على نسبة عالية من فيتامين C الذي يحتوي على المواد المضادة للأكسدة ، التي تحارب ظهور التجاعيد والبقع الداكنة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس فهي تساعد على زيادة انتاج الكولاجين في البشرة ، وهذا يسبب "الألفا هيدروكسين" الموجود بشكل طبيعي في الفراوله .
تعزيز صحة البشرة 🧖👰👸
يمتاز عصير الفراوله بمضادات الاكسدة والفيتامينات الأساسية ، مثل فيتامين E وفيتامين C ، وهو مثالي لعلاج إلتهاب الجلد وتهيجه ، مع الحد من ظهور الخطوط والتجاعيد ، بالإضافة إلى بقع العمر ، ويمكن شرب العصير أو تطبيقه موضعيا لهذه التأثيرات .
تعزيز صحة الشعر 🙆🧒👧
يساعد فيتامين C الموجود في الفراوله على إنبات ونمو الشعر الجديد ، كما يساعد البروتين الذي تحتوي عليه الفراوله على زياده كرات الدم الحمراء الموجودة في الجسم والتي تحمل الأكسجين لبصيلات الشعر ، وتحتوي الفراوله على كمية عالية من فيتامين B المركب ، والذي يساعد على تغذية الشعر هذا إلى جانب المعادن التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وزيادة نسبة الدم المتدفق الى البصيلات ..
وأخيراً 😍😍👍
تناول الفراوله بدون إسراف حيث أن الفراوله تحتوي على الأوكسالات عندما يزيد تركيز الأوكسالات داخل الجسم فإنها يمكن أن تتبلور مما يتسبب في مشاكل صحية ويجب على الافراد الذين يعانون من الكلى أو المرارة تجنب إستهلاك الفراوله .
أتمنى أن يكون مقال مفيد وتستفيدون منه أحبابي بقدر المستطاع وكل عام وأنتم بخير رمضان كريم♥️♥️
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق